Kaschov step-test
Kaschov step-test je jednoduchým testom, ktorý poskytuje orientačné údaje o telesnej zdatnosti testovaného. K realizácii testu si treba pripraviť stabilný stupienok vysoký 30 cm (lavička, stolička, bednička), metronom, hodinky, stopky ukazujúce i sekundy. Pred začiatkom testovania necháme testovaného vykonať niekoľko cvičných výstupov a zostupov na stupienok. Potom nastavíme metronom na 48 (vyšetrovaný musí behom 1 minuty 24x vystúpiť a zosyúpiť). Test trvá tri minúty a rýchlosť výstupov je stále treba padriaďovať metronómu. Ide o to aby zaťaženie bolo počas celého testu úplne rovnaké.

Upozornenie: Test je nutné okamžite prerušiť ak testovaný pociťuje bolesť na hrudi, v paži, v šiji alebo v čelusti, je dušný, má závrať, nauzeu, má nepravidelný tep alebo pociťuje značnú slabosť vo svaloch.

Po troch minutách testu necháme vyšetrovaného jednu minutu sedieť, potom mu po dobu 15 sekúnd meriame tepovú frekvenciu a namerenú hodnotu vynásobime čtyroma.

Úroveň telesnej zdatnosti je určovaná z tepovej frekvencie za minútu.

KARCHOV step test - muži

Ukazovateľ telesnej zdatnosti

vek

18-26 rokov

27-60 rokov

vysoko nadpriemerný

68 a menej

69 a menej

nadpriemerný

69-83

70-87

priemerný

84-92

88-99

podmriemerný

93-106

100-115

vysoko podmriemerný

107 a viac

116 a viac

 

KARCHOV step test - ženy

vysoko nadpriemerná

73 a menej

74 a menej

nadpriemerná

74-90

75-92

priemerná

91-100

93-103

podmriemerná

101-114

104-121

vysoko podmriemerná

115 a viac

122 a viac

Ka - Kz
nasleduje: Katamaran

Sponzori stránky:

 

Vaše športové stránky:
FUTSAL:
- Bánová
- Milovníci krásna
- TreKronor -
HOKEJ:
- Senatorsmánia -
VOLEJBAL:
- VŠ volejbalová liga Bratislava
- Beach SENEC -


www.VIVA-SLOVAKIA.sk
- jedinečný portál z oblasti cestovného ruch ktorý vám odporúči hotely, aquaparky, kúpele, lyžiarske strediskáatraktívne regióny Slovenska s animačným programom. Vďaka portálu VIVA-SLOVAKIA.sk Vaša dovolenka bude plná zážitkov, zábavy a aktívneho oddychu.

HOME ELEKTRO- najväčšia sieť elektro predajní na Slovensku. Združenie elektro predajcov bielej a čiernej techniky s celoslovenskou pôsobnosťou.
Stolárstvo Štefan Kendra - špecialista na  interierové dvere, no ponúkame i možnosť realizácie komplexného vybavenia interiéru. Kuchyne,  jedálenské kúty,  postele, skrine,  kompletné vybavenie šatníkov,  schody,  regále...
Spektron HK s.r.o. Moldava nad Bodvou - vyhľadávaná elektro predajňa plná kvalitného elektro tovaru za skvelé ceny s profesionálnym prístupom personálu.
Michal LIŠKA - ELEKTROSERVIS - Vranov nad Topľou - osvedčená predajňa kompletného sortimentu tradičného elektro tovaru vo Vranove nad Topľou. Značkový servis bielej techniky renomovaných svetových značiek: Whirlpool, Mora, Baumatic, Zanussi, Gorenje, Zelmer, AEG, Electrolux, BEKO, Candy, Tatramat.
Mikuláš Kačmar – TAMATEX - Stará Ľubovňa - tie naj predajne elektro a drogérie v Starej Ľubovni a spoľahlivý servis vybraných elektrospotrebičov počas celej životnosti výrobku.
LC Elektro Krompachy - elektro predajňa domácich spotrebičov za skvelé ceny s profesionálnym prístupom personálu.
Peter Srnka - Elektro - Služba Hlohovec - elektro, výpočtová technika a kuchynské linky na mieru do každej domácnosti.
AGE Tech, s.r.o. Čadca- elektro predajňa domácich spotrebičov + kuchynské linky a vstavané skrine na mieru (návrh, výroba a montáž), tapetové štúdio
Predajňa elektro ALES – Alene Nemetzová, Sereď, Galanta- - široký sortiment kvalitných značiek renomovaných svetových výrobcov - biela a čierna technika, drobné domáce spotrebiče, spotrebná elektronika, notebooky.

SportInWebe - Internetový Monitor:
Internetový Monitor i z vašej stránky

Zo zoznamu stránok propagujúcich SportInWeb:

ITservis