Rady pre športujúcich


Aplikace kreatinu prokazatelně zvyšuje výkony ve sprintu a dalších krátkodobých, intenzivních činnostech. Při posilování umožní zvýšený obsah kreatinu svalové tkáni déle pracovat v režimu uvolňování energie prostřednictvím systému ATP - ADP - CP. V praxi to představuje schopnost provést více opakování s vyšší hmotností zátěže a tím ...
[ - ? - X - ] Vysokohorský tréning   
Ľudské telo je veľmi flexibilné a prispôsobuje sa z fyziologického hľadiska zmenám prostredia. Vo vysokých nadmorských polohách je nižší barometrický tlak, nižšia gravitácia a zmenšuje sa hustota a vlhkosť vzduchu. Telo sa snaží na tieto zmeny adaptovať, čo má vplyv aj na športový výkon. Význam zmien sa prejaví u športovcov z rôznych oblastí. Vplyv nižšej gravitačnej sily má pozitívny dopad na výkon skokanov a vrhačov. Jedná sa však o nepatrné zlepšenia. Omnoho významnejší posun môžu zaznamenať napríklad šprintéri, kde medzi faktory ovplyvňujúce výkon patrí aj znížený odpor vzduchu. Rovnaké zlepšenie možno očakávať aj u iných športov s krátkym trvaním
V posledných rokoch sa objavilo viacero nových poznatkov, ktoré spresňujú názory o predpokladoch žien na športový výkon. Ich závery sa už uplatňujú v metodike výcviku, tréningu a športového pretekania žien. Ženy reagujú na sústavný tréning v zásade rovnakým spôsobom ako muži. Funkčné schopnosti krvného obehu a dýchanie sa zlepšujú, ako o tom svedčí vzostup maximálnej spotreby kyslíka žien. Pri maximálnom zaťažení minútový objem i systolicky objem sa zväčšujú. Pri štandardnom submaximálnom zaťažení minútový objem srdca zostáva nezmenený, frekvencia pulzu klesá a systolický objem srdca stúpa. Aj pokojová frekvencia pulzu rozvojom trénovanosti klesá. Podobne ako u mužov následkom vytrvalostného tréningu sa znižuje relatívny podiel tuku.
Väčšina foriem telesnej záťaže je spojená so zvýšenými objemovými nárokmi na transportný systém. Pravidelne opakovaná telesná záťaž vedie k vzostupu výkonnosti a účinnosti tohto systému. Jedným z dôsledkov zvýšenej výkonnosti transportného systému je nárast transportnej kapacity (Vo2max). Vplyv rôznych ...
Ak sa úbytok tekutín včas nenahradí, dochádza k dehydratácií. Už pri úbytku vody v tele o 2 až 4 percentá (čím vyššia trénovanosť, tým väčší úbytok) treba počítať s merateľným poklesom výkonu
Nezasvätený čitateľ by bol asi prekvapený konštatovaním, že vo vrcholovom športe je potrebné riešiť otázku dosiahnutia optimálnej telesnej hmotnosti cestou redukcie. Prípady opačné sú totiž veľmi zriedkavé. Pokiaľ treba riešiť zaistenie nárastu telesnej hmotnosti, je to väčšinou spojené s vývojom organizmu alebo z nápravou diétnych chýb a preťaženia. Príčin vedúcich k potrebnej redukcii telesnej hmotnosti je opäť niekoľko...
Priemerný človek za jeden deň príjme a vydá asi 2 až 2,5 litra tekutín. Pri potení z tela odchádza asi 0,6 litra. U športovcov je toto číslo vyššie. Najväčšia strata tekutín je pri vytrvalostných športových aktivitách. Napríklad v priebehu maratónu dochádza ku strate až 4 litrov tekutín. Spolu s vodou opúšťajú pri potení telo aj minerály, ktoré sú pre správne fungovanie organizmu dôležité (sodík, draslík, vápnik, horčík). Hlavne sodík je pri udržovaní tekutín v tele veľmi dôležitý...
Výborné zdravie je základným predpokladom dosahovania dobrých výkonov. Dôležitá je plnohodnotná výživa a dodržiavanie pravidelného pitného režimu. Bežná racionálna strava väčšinou nestačí, pretože nikdy neobsahuje všetky potrebné zložky. Dvojnásobne to platí pre športovcov vo všetkých kategóriách...
Vo vrcholovom športe sa športovci snažia trénovať čo možno najviac. Aj napriek možnostiam ktoré majú, nevyužívajú všetok svoj čas len pre tréning. Ak je športovec (vrcholový, či rekreačný) primerane motivovaný a má dostatočne pevnú vôľu, dokáže zo seba vydať na tréningu skutočne takmer všetko. To by však nemalo byť jednostranným cieľom...
Tento doplnok je asi dôverne známy drvivej väčšine vrcholových športovcov. Svojich priaznivcov si však určite nachádza aj v radoch športovcov rekreačných. Vlastniť a písať si športový denník je podobné ako mať denník obyčajný. Hlavný rozdiel je však v tom, že sa nezaznamenáva čo človek v priebehu dňa zažil, ale priebeh tréningového procesu, poprípade aj stravovania. A na čo sú takéto poznámky dobré?
Riadenie telovýchovného procesu v predsúťažnom a súťažnom období má prísne individuálny charakter. Závisí od fyzického a psychického potenciálu športovca, ktorý je daný genetickým základom, získanou výkonnosťou a odolnosťou voči stresovým vplyvom súťaženia.Úspešné doladenie športovej formy si vyžaduje ...
Medzi pohybové schopnosti človeka patria aj tie, ktoré mu umožňujú vykonávať pohybovú činnosť v relatívne minimálnom časovom úseku alebo maximálnou frekvenciou. Umožňujú to rýchlostne schopnosti. Sú to schopnosti človeka reagovať a vykonávať rýchle pohyby v čo najkratšom čase.V športovej praxi hodnotíme ...
Svalový glykogén má dôležitý význam pri látkovej premene sacharidov takmer vo všetkých druhoch športu pri najrozličnejšom zaťažení. V jednotlivostiach sú však určité rozdiely.Začneme z cvičeniami výbušnosti (rýchlosti v sile), ktoré netrvajú dlhšie ako 30 sekúnd. Vysoké vrcholy intenzity sa vykonávajú ...


Neprehliadnite

Doporučujeme na SportInWebe:


Rozhovor na golfovém hřišti - Nový parťák v golfe - Lady je porad smutna, unavena a ma migrenu - 25 footový pat - - Golf pred svatbou -  Vzdát hold pohřebnímu prúvodu i při hře -  Bol som s manželkou hrať golf ...

Doporučujeme na SportInWebe:

Tak túto otázku si asi dávajú mnohí.

www.sportinweb.sk/ankety vám prináša názor väčšiny a to hneď na povinnú telesnú výchovu na základných školách, na stredných školách ale i vysokých.
Chýba už len váš názor...


    b    
povinná TV na stredných školách
45   52   97
povinná TV na vysokých školách
7   71   78
povinná TV na základných školách
4   88   92
do 31.08.2007 zaznamenaných 478 hlasov

 

Vaše športové stránky:
FUTSAL:
- Bánová
- Milovníci krásna
- TreKronor -
HOKEJ:
- Senatorsmánia -
VOLEJBAL:
- VŠ volejbalová liga Bratislava
- Beach SENEC -



Stolárstvo Štefan Kendra - špecialista na  interierové dvere, no ponúkame i možnosť realizácie komplexného vybavenia interiéru. Kuchyne,  jedálenské kúty,  postele, skrine,  kompletné vybavenie šatníkov,  schody,  regále...

MojGynekolog.sk - gynekologická ambulancia Poprad
 
AGE Tech, s.r.o. Čadca- elektro predajňa domácich spotrebičov + kuchynské linky a vstavané skrine na mieru (návrh, výroba a montáž), tapetové štúdio

Spektron HK s.r.o. Moldava nad Bodvou - vyhľadávaná elektro predajňa plná kvalitného elektro tovaru za skvelé ceny s profesionálnym prístupom personálu.

Mikuláš Kačmar – TAMATEX - Stará Ľubovňa - tie naj predajne elektro a drogérie v Starej Ľubovni a spoľahlivý servis vybraných elektrospotrebičov počas celej životnosti výrobku.

LC Elektro Krompachy - elektro predajňa domácich spotrebičov za skvelé ceny s profesionálnym prístupom personálu.

Peter Srnka - Elektro - Služba Hlohovec - elektro, výpočtová technika a kuchynské linky na mieru do každej domácnosti.

Predajňa elektro ALES – Alene Nemetzová, Sereď, Galanta- - široký sortiment kvalitných značiek renomovaných svetových výrobcov - biela a čierna technika, drobné domáce spotrebiče, spotrebná elektronika, notebooky.

SportInWebe - Internetový Monitor:
Internetový Monitor i z vašej stránky

Zo zoznamu stránok propagujúcich SportInWeb: