- Pokúste sa naplánovať vonkajšie tréningy na chladnejšiu časť dňa – skoro ráno alebo skoro večer.
- Opaľovací krém je nevyhnutnosťou a voľné svetlé oblečenie vám pomôže zostať v chlade.
- Hydratujte sa čistou vodou.
- Dopĺňajte elektrolyty nápojmi doplňujúcimi elektrolyty a jedzte potraviny s vysokým obsahom elektrolytov, ako sú ovocie s vysokým obsahom draslíka, banány, kokos a hrozienka.
- Ak pocítite nevoľnosť – zastavte sa, odpočiňte si, hydratujte a doplňte živiny. Netlačte sa za svoje hranice a ak máte akékoľvek pochybnosti, vždy vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak sa však vonkajšie alebo turistické túry snažia nájsť tieňované trasy, vždy buďte ostražití vo svojom okolí; alebo sa pripojte k behajúcej alebo turistickej skupine. Buďte v bezpečí a neriskujte svoje zdravie
6 tipov na letné cvičenie
