Kategórie

6 tipov na letné cvičenie

  1. Pokúste sa naplánovať vonkajšie tréningy na chladnejšiu časť dňa – skoro ráno alebo skoro večer.
  2. Opaľovací krém je nevyhnutnosťou a voľné svetlé oblečenie vám pomôže zostať v chlade.
  3. Hydratujte sa čistou vodou.
  4. Dopĺňajte elektrolyty nápojmi doplňujúcimi elektrolyty a jedzte potraviny s vysokým obsahom elektrolytov, ako sú ovocie s vysokým obsahom draslíka, banány, kokos a hrozienka.
  5. Ak pocítite nevoľnosť – zastavte sa, odpočiňte si, hydratujte a doplňte živiny. Netlačte sa za svoje hranice a ak máte akékoľvek pochybnosti, vždy vyhľadajte lekársku pomoc.
  6. Ak sa však vonkajšie alebo turistické túry snažia nájsť tieňované trasy, vždy buďte ostražití vo svojom okolí; alebo sa pripojte k behajúcej alebo turistickej skupine. Buďte v bezpečí a neriskujte svoje zdravie

    Leave Your Comment

    Your email address will not be published.*